'Die powernap had ik veel eerder moeten proberen'
Een opgeblazen gevoel, een lastige stoelgang, vermoeidheid en moeite met eten tijdens de nachtdienst. Voor verpleegkundige van de acute opname afdeling (AOA)Iris Kramer (24) waren het herkenbare klachten. Daarom deed ze mee aan de proef fit door de nacht.Met deze proef helpt Treant collega’s fitter de nachtdienst door te komen. Dat is belangrijk, want collega’s die zich fit voelen en gezond zijn, ervaren meer werkplezier, werken beter samen en kunnen hierdoor goede zorg blijven bieden aan patiënten en cliënten.
Iris werkt veel nachtdiensten en ging daarom naar de voorlichting over de proef. Van alle interventies was de powernap degene waar ze vooraf het meest over twijfelde. ‘Mijn eerste reactie was: hoe gaan we dat doen? In de nachtdienst is het vaak druk en daardoor moet je altijd beschikbaar zijn voor patiënten. Ik dacht ook dat ik alleen maar suf wakker zou worden na 20 minuten slaap. Toch besloot Iris het te proberen.’
Als je ligt merk je pas hoe moe je bent
‘De eerste keer ging ik tijdens een rustig moment in een leeg bed op de afdeling liggen.Dat voelde heel vreemd, want ik ging slapen tijdens mijn werk. Maar toen ik eenmaal lag, merkte ik eigenlijk pas hoe moe ik was.’ Na 20 minuten slapen, moet ik even omschakelen, maar daarna heb ik veel meer energie. Vooral tijdens de laatste uren van de dienst merk ik het verschil. Ook de autorit naar huis gaat veel beter. Inmiddels probeert Iris elke nachtdienst een powernap te doen: ‘ik slaap alleen als het kan echt kan.’ Op de AOA staat nu een stretcher in een kantoor die tijdens de nacht niet wordt gebruikt. Hier kan iedereen die het wil, tijdens de nachtdienst een powernap doen.
Gezonde voeding helpt
Ook op het gebied van voeding ontdekte Iris wat voor haar werkt. Tijdens de proef kregen collega's onder andere kwark, noten en fruit aangeboden. ‘Een klein bakje kwark of een paar nootjes werkt voor mij veel beter dan een zware, warme maaltijd. Ik merk door deze voeding dat ik veel minder klachten heb. Als ik een keer chips of toastjes eet tijdens mijn nachtdienst, merk ik dat ik meer last van mijn buik krijg en ik vermoeider ben.’ Daarom neemt ze tegenwoordig tijdens nachtdiensten vaak zelf gezonde voeding mee. Op de AOA zijn ze bezig om zelf voeding aan te schaffen voor de nachtdiensten om collega’s zo goed mogelijk te ondersteunen in hun vitaliteit.
De bril met blauw licht heeft Iris ook uitgeprobeerd. Deze interventie werkte het minst goed voor haar.
Geef jezelf de ruimte om te proberen
De proef heeft Iris geholpen fitter de nachtdienst door te komen. ‘Als ik nu terugkijk, zou ik mijn fitheid tijdens de nachtdienst het rapportcijfer vier of vijf geven. Dat besefte ik toen niet eens. Nu zou ik mijn fitheid tijdens de nachtdienst een acht geven. Daarom moedigt ze collega's aan om in de nachtdienst nieuwe dingen te proberen. Voor mij heeft het heel veel opgeleverd.’
